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而剖宫产的准妈妈由于腹部有伤口，想减肥更不知道若何下手。本日十月君就来说说，剖宫产后的准妈妈若何减肥~

剖宫产的麻麻和顺产的麻麻正在减肥层面，重要的区分便是活动。

一样平常剖宫产后1周摆布，腹部切口表皮就会愈合，但肚子里那末多层肌肉组织愈合，得等2-3个月。这段时候，伤口比力软弱，一定要制止仰卧起坐、哈腰负重等强烈的腹部活动。

若是麻麻年齿较轻、体质好，术后2个月就能够最先渐渐地漫步，再逐步过渡到瑜伽、快走、慢跑等和缓的轻中强度的体育活动了。但要注重，一次活动工夫不克不及太长，认为由5分钟最先，渐渐地增加到15分钟。

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活动体式格局还应由简朴到庞大，由卧式到坐式，再到满身稍微活动，最后到腹部部分拉伸的历程，登高自卑。

实在，假如没有什么不舒服，术后10天后就能够起头渐渐地干《减肥健美月子操！》里几节运动量异常稍微的操了。

像简朴的上肢活动，举个矿泉水瓶子或一本书的活动，只要没有心慌等不舒服，月子里还能够干。最多到微微发烧就能够收了~

一样平常满身状况良好，剖宫产后半年以上，就能够干任何您想干的活动了。可是，过于猛烈的活动，纵然没干过手术的人也要只管幸免，对身体欠好哒~

而35岁以上、孕期有血虚等合并症、并发症的麻麻，即便没有什么不舒服也要恰当延后，普通最少要到术后3个月后才气开端活动。而产后病情还在连续的准妈妈，就要以歇息为主，不必要牵强活动，有什么不适一定要立即征询大夫。

别的，产后减肥不止靠活动，孕期节制体重、月子里的饮食和哺乳还很主要。

一般体重的女性，孕期增重在11-16 kg最好，超重准妈妈，孕期增重不该凌驾7-11 kg。孕期实在不消吃“两人的饭”，只要养分平衡，通俗饭量就能够了。

月子里应以低脂、高蛋白、多液体的平淡饮食为主，多吃绿菜、谷物杂粮，去皮的鸡、牛、鱼、虾等瘦肉，并少量多餐，细嚼慢咽。产后1周内要少食油腻的食品，含糖饮料、巧克力、奶油蛋糕也要阔别，这一些既增肥又危害下奶。

十月君温馨提醒：月子里多吃冬瓜、黄瓜、薏仁、海带、土豆，能够消肿减重，增进扫除体内过量水分，快速规复好身材~

对峙喂母乳到2岁，能有用减肥，还能预防乳腺癌、卵巢癌哦~

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产后减重的抱负速度是每周0.5-1kg。

别的，睡眠欠好还会发胖哦！产后逮着时候缝就睡吧~

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