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儿童期间是身体生长发育的关键期间，儿童还须要主动动起来才能够加强身体素质。儿童健身操能够让儿童爱好上，行动美丽，萌嗒嗒，本文将先容几种异常不错的儿童健身操。

一、合适3-5岁孩子和父母的健身操

1、妈妈和孩子面对面站立，双臂延续地由身体两侧向上举再放下。举措快速联贯，边做边念“小闹钟，摇呀摇”。

2、双臂落到身体两侧，成45°角；接着，重心先落到左脚，抬起右脚，身体向左边倾；重心落到右脚，抬起左脚，身体向右边倾。一边做一边念“左摇摇，右摆摆”。

3、妈妈和孩子“1、2、3”与此同时坐下，双手撑地，屈膝抬脚，用两脚的脚尖击地“1、2、3、4、5”，再用脚根拍地“1、2、3、4、5”，与此同时念“滴铃铃，当啷啷”。

4、起立，原地转圈，左一圈右一圈，“小朋友，起床啦！”。

拓展操演：

请爸爸握住孩子双脚踝关节以上的部位，将孩子倒着悄悄提起，让孩子略微顺应一下，合营童谣，左摇一下，右摇一下；向左扭转半圈，向右扭转半圈，再原地转一圈。

温馨提醒：

爸爸或妈妈握住孩子的踝关节倒提时，行动要轻柔。请以轻松、平和的心态和言语沾染孩子。若是孩子觉得担心，能够赐与正面的鼓动勉励，还能够中断游戏。

两、合适4-6岁孩子和父母的健身操

靠垫华尔兹

家庭中普遍的物品（如：柔嫩的靠垫），会是绝好的练习质料，无妨善加利用。

预备：一些大大小小、分歧外形的靠垫（如：糖果形的、圆形的、心形的），节拍愉快的音乐。

步调：

1、妈妈和孩子将靠垫顶在头顶上，双臂平坦，颈部尽可能伸直，随着音乐节拍沿一直线向前走“1、2、3、1、2、3”，再向撤退退却“1、2、3、1、2、3”，检查一下：是不是回到原地，靠垫有无掉下来。

2、将靠垫平放在地垫上，脱鞋后，妈妈扶着孩子的双手，跟着音乐节拍双足瓜代踩踩靠垫“1、2、1、2”；接着用双足跳踩“1、2、1、2”。

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拓展实习：

当孩子的身体均衡掌握得比较好时，父母能够罢休，勉励孩子自力完成。

春秋相仿的两个孩子，还能够正在平衡木上进行“靠垫大战”，谁能正在平衡木上对峙到最后，谁便是胜利者。

碰碰操

孩子一天天长大，他正根据身体感官来认知四周的天下，而视、听、触等感到的灵敏度是能够根据操练加以强化的，目前就起头吧！

步调：

1、由爸爸（或妈妈）叫口令并示范动作，如“我的耳朵碰肩膀”、“我的手背碰鼻子”、“我的膝盖碰见面”等，孩子跟在背面干。

2、熟悉了这一些行动今后，换孩子发命令，父母随着孩子一同干。刚开始的时间，若是孩子忘词儿了，妈妈可从旁提示。

3、采纳接龙方法，如爸爸边说边做“我的手肘碰膝盖”，接着妈妈边说边做“我的膝盖碰脚指”，孩子持续接下去“我的脚指碰手指”，爸爸再接“我的手指碰耳朵”……

以上演习，可由慢而快，还可轮番反复一个行动，干对了有嘉奖，干错了要受罚的哦！

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拓展操练：

教孩子用自身身体各个部位碰爸爸或妈妈身体的相应部位，提升运动的趣味性。

变个圆圆大皮球

认识了我们的身体以后，还要充实相识它的特色和功用。圆的观点范畴较广，还比拟风趣，我们的身体处处都可以酿成圆，碰运气哦！

步调：

妈妈念旁白，爸爸带着孩子干举措：

1、听妈妈念“眼睛圆”，人人睁大眼睛，向左转一圈，再向右转一圈（逆时针、顺时针，圈儿都要转足哦）。

2、“头儿圆”，一同伸长颈部，前点、左点、后点、右点，顺次干摇头转圈的行动。

3、“肩膀圆”，双肩齐动，上抬、放下，与此同时向前转圈，再向后转圈，还可以左肩向后转，右肩向前转。

4、“屁股圆”，往后翘翘屁股，左摆右扭，屁股一定要扭动起来哦！

5、“膝盖圆”，向前哈腰，双手按在膝盖上，前后左右滚动膝盖，想办法把圈圈绕圆。

6、“脚丫圆”，重心移到左脚，抬举起右脚，把脚尖当作画笔正在空中画圆，顺时针、逆时针都可以；右脚落地，换左脚尖画圆。

7、“哈哈，我的身体还会变成大皮球，往前滚啊！往前滚”，身体下蹲，向前干翻腾。

家里的法宝老是喜好摇摆不定，家里的法宝老是喜好动起来，那末妈妈们还等什么，就让儿童尽快的取本人一同依照本文所讲的这一些健身方法动起来吧。