怀孕期间需要补充的营养元素有很多，毕竟是还有给胎儿提供大量的营养供宝宝吸收。其中dha就是孕期需要补充的必不可少的一种元素。只是有的孕妇不知道该什么阶段进行补充而已，究竟孕妇什么时候开始补dha最好呢？怎样补充dha才最科学呢？

孕妇什么时候开始补dha最好

一般来说，按照正常的服用时间，DHA制品在胎儿宝宝出生的6个月内服用会有较好的效果，同时在孕中晚期也是服用DHA的最佳时间段，因为这两个时间段相对来说是需要DHA需求量最大的时候，尤其是在孕中期，因为加入了胎教的内容，所以对于胎儿的听觉视觉等感官神经的多方面的刺激，会让胎儿宝贝的大脑皮层上中枢区域的感觉神经增多，因而对于DHA处于旺盛需求期。

怎样科学补充dha

1.补充的时间是关键：黄金时间是0至6岁，而重中之重是0至1岁，因为宝宝脑部发育的最重要时间是出生后第一年。

2. dha不是越多越好，吃dha要适量，考虑到宝宝可从日常膳食摄入部分dha，因此，吃dha补充剂的每粒含量应少于100mg。

3.坚果类的dah含量较多，要在孕期合理的食用。食物中摄取是较科学而安全的。

通过以上的资料我们了解了dha在什么阶段补充最好，更知道了很多的食物里也含有大量的dha。那么作为准妈妈的孕妈来说，要学会从食物里来补充dha更好，因为食物里的元素是最天然的无毒的。当然在医生的建议下也要适量的补充dha制剂。这个时期一切都要遵医嘱的。