依据科学研究评释，怀孕1-3个月的孕早期，胎儿虽然发育快，但其体积增加绝对小得多，体重正在孕足3个月时也不外20克并且，妇女正在认识到本人怀孕之后，伟大皆会削减本人的膂力举止。另外，因为体内一系列的变更，次要是妇女雌激素跟孕激素渗出的增加，体内的分解代谢增长，接收营养素的功效较前进步前辈，排出的营养素比例则绝对削减。以是孕早期机体对热能跟营养素的要求次要概况正在养分的质量上。

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　　膳食摄入量没有增长的妊妇，要尽力改善本人膳食的质量。好比，要安妥增长优异蛋白质的摄取量，天天可安妥多吃1-2个鸡蛋，或许喝一杯牛奶（300-500毫升）。一样平居伟大要多吃几回鱼跟肉，留神多吃绿色蔬菜跟生果。对那些膂力举止并未削减的妊妇，其膳食应当正在保障饮食质量的同时，稍增长主食的摄入量，好比天天增长50-100克米饭或面粉。

　　孕早期的妇女应适当多吃一些海味、紫菜，以供给一些碘。

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鱼虾也应多吃一些，以增补钙、锌元素的缺乏。并尽量做一些户外活动，以便接管一些阳光映射，保障体内失掉充足的维生素D。

　　因为内分泌跟精力因素的影响，妊妇时常有分歧水平的恶心、吐逆、厌食、偏食等浮现。关于早孕反映较轻的妊妇，伟大出须要医治。当影响进食时，可少许服用一些维生素B类药物。

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若妊妇以晨起吐顺为主，可正在起床之前吃一点器材，如几块饼干、一点馒头，或许喝几口火。

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关于吐逆较严峻的妊妇，应给以特别的赐顾帮衬，由于吐逆后可使食品的摄入量削减，若妊妇孕前身体健康，那么，对胎儿的影响较小，若是孕前身体虚弱，吐逆则能够会给胎儿带来严峻影响，关于这些妊妇，膳食应留神正在色、喷香、味上下功夫，以安慰食欲，因为清淡食品制止食欲，此期的食品应油腻些，宜少量多餐，争夺不要削减食品摄入量。有时，吐逆后可再吃一些。伟大午餐后恶心吐逆削减，故可正在午饭中多吃些，吃好些。饭后最好苏息一下。如有前提，尽量多取舍一些妊妇喜好的食物。当然，吐逆十分激烈，且饮食医治后果短好，可来病院正在大夫的领导下安妥补液。

　　因为孕早期胎儿生长发育所需要的营养素皆正在膳食中取得，以是可以安妥增长一些养分剂。但任何养分剂适量食用，如适量服用铁，维生素A、C、D等皆能够发生无害的作用，应予以留神。