孕前饮食：孕前应增补哪些养分

　　良多妊妇皆习惯于正在晓得怀孕后再增补养分，实在宝宝的安康与智力，特别是先天性体质常常从成为受精卵的那一刻起便曾经决意了。

　　怙恃的安康是宝宝安康的根底，丈夫有优越的营养状况，才气发生充足数目跟优越质量的精子。老婆有优越的营养状况，才有能够供给一个胎儿发育生长的温床。那便对怙恃精子跟卵子的质量和受孕时的身体状况提出了较下的要求。

　　为了保障母婴安康，应该从筹备怀孕时便起头调剂伉俪单方的养分。分歧身体状况与本质的配偶最好依据本人的实际环境，有的放矢天筹备与增补所须要的营养物质，而且改掉不良饮食习惯。筹划怀孕的女性应正在孕前注重多种益智营养素的摄入，一旦受孕便可充足知足胚胎大脑发育对多种营养素的需要。

　　(1)孕前补碘

　　孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更加显著。碘可谓智力营养素，是人体分解甲状腺素不成短少的质料。而甲状腺素介入脑发育期年夜脑细胞的增殖与分化，是不成短少的决定性的营养成分。脑科学研讨认为，人的智能举止及生理行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育程度非亲非故。

　　经增补碘养分诞生的孩子，其体重、身高及智商程度均高于未补碘妊妇生出的孩子。筹备怀孕的女性最好能检测一下尿碘程度，以判明身体是不是缺碘。缺碘者宜正在医师指点下服用露碘酸钾的养分药，食用露碘盐及时常吃一些富含碘的食品，如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等，以知足体内碘需要，从而促使胎儿大脑失掉充足发育，使孩子的智能跟体能发育不输正在竞争的起跑线上。

　　(2)增补叶酸

　　叶酸是一种B族维生素，对细胞的团结、发展及核酸、氨基酸、蛋白质的分解起着紧张的作用。是以叶酸是胎儿生长发育中顷刻不成短少的营养素。若没有留神孕前与孕期增补叶酸，会影响胎儿大脑跟神经管的发育，有能够形成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。美国加州科学家发明，若妇女正在孕前或怀孕头1～2个月内天天增补0.4毫克叶酸，可使胎儿产生兔唇跟腭裂的几率降低25%～50%。海内有学者报导，若孕前至孕早期天天增补0.4毫克叶酸，有能够制止35.5%的先天性心脏病患儿降生。孕前及孕早期尤应留神多摄食富含叶酸的食品，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、植物肝、香蕉、橙汁等。孕前及孕期的妇女可以天天吃一根香蕉，果其富含叶酸，可以防备畸形儿的诞生。

　　(3)留神补锌

　　锌是人体一百多种酶或许激活剂的构成身分，对胎儿特别胎儿脑的发育起着不成无视的作用。妊妇天天至少须要摄入100毫克锌。孕前及孕期妇女宜多摄入富锌食品，如牡蛎、贝、海带、黄豆、藊豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。另外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食品，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬生果对胎儿的发育也起必然作用，也应留神摄取。分歧食品所含的营养成分分歧，含量也没有等。是以，筹备怀孕的配偶该当尽量吃得纯一些，没有偏食、没有忌嘴，保障养分平衡周全。

　　

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