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代孕选男女费用~第三代代孕成功率~夏天不想吃油

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  夏天天气炎热,很多人都不想大鱼大肉,想吃清淡的菜开胃,尤其是素菜和凉拌菜。

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  西兰花,是蔬菜营养之王,它含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、类黄酮等营养成分,以及大量的多种微量元素,曾经荣登时代杂志推荐的10大健康蔬菜榜。

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  胡萝卜,含有丰富的胡萝卜素、维生素以及纤维素,可以促进肠道蠕动,有美容养颜的效果,对眼睛也有好处。在夏天,常吃西兰花炒胡萝卜,它集两者的高营养价值,清淡开胃,而且也非常适合正在减肥期间的朋友吃。

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  主要食材准备:西兰花、胡萝卜,蒜头少许

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  1、把西兰花切成小朵,浸泡在盐水中半个小时后,朝同一个方向搅动,把西兰花里面的脏东西和小虫子洗出来,盐水还有助于去除残留的农药。

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  2、把胡萝卜削皮,切成小薄片备用。

  3、锅里清水烧开,加少许盐和油,把切好的西兰花和胡萝卜放入水中焯熟,大概两分钟左右。加点盐可以使菜入味,加油可以使西兰花和胡萝卜保持色泽。

  

  4、把焯水后的西兰花和胡萝卜过冷水,然后再沥干水分。这样可以它们使口感爽脆,色泽保持鲜艳。

  5、热锅下油,把拍碎的蒜末爆香后,加入适量的盐,再放入西兰花和胡萝卜,大火翻炒,不要太炒久,关火即可装盘。

  

  炒这个菜的时候,油不用加多,喜欢勾茨的朋友也可以勾茨,放生抽和鸡精也可以,看个人饮食喜好。

  一盘简单又美味的西兰花炒胡萝卜就做好了,喜欢的朋友在家可以试试。

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参考资料
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