小产后吃什么好
起首要保障优良蛋白质跟无机盐的供应，食品取舍既要讲求养分，又要简单消化吸收。
流产后半个月以内，蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，逐日量约100克～150克。
代表食品：
鲜鱼、老鸡、鸡蛋、植物肝、植物血、瘦肉、大豆制品、乳类等。
2于身体较健壮，常易出汗，增补水份宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，特别维生素C、维生素B1、维生素B2，是以，应多吃富含维生素类的食品。
代表食品：
新颖蔬菜、生果。
3流产后的饮食须要施展抗感染、补气血、调心境、防氧化的多重功能，补血是很紧张的，同时摄入足够的维生素C更能增长铁质的接收跟应用的服从，为此饮食上须要留神荤素搭配才是。
代表食品：
黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅、猪肉、植物肝脏、血豆腐等。
41、香蕉
香蕉中含有大批的纤维素跟铁质，有通便、补血的作用。
产妇多卧床苏息，胃肠爬动较差，经常产生便秘。再加上产后失血较多，须要补血，而铁质是造血的次要质料之一。以是，产妇多吃些香蕉能防备产后便秘跟产后血虚。
2、橘子
橘子中含维生素C跟钙质较多。维生素C能加强血管壁的弹性跟韧性，防备出血。产妇子宫内膜有较大的创面，出血较多，若是吃些橘子，便可防备产后继承出血。
3、山查
山查中含有大批的山查酸、柠檬酸，可能生津止渴、集淤活血。
4、桂圆
西医认为，桂圆味甘、性平、无毒，进脾精心经，为补血益脾之佳果。体质健壮的产妇得当吃些新颖桂圆或干桂圆肉，既能补脾胃之气，又能补血汗缺乏。
5、红枣
红枣中含维生素C最多，借含有大批的葡萄糖跟蛋白质。西医认为，红枣是生果中最好的补药，存在补脾和胃、益气生津、调剂血脉、跟解百毒的作用，特别得当脾胃健壮、气血缺乏的产妇食用。
51、鸡蛋
鸡蛋养分丰硕，蛋白质含量下，并且借含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素跟矿物质，简单消化，得当小产引产后女性食用。小产引产后女性天天没必要跨越4～6个鸡蛋。
2、红糖
因为红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，以是饮服红糖后会使小产引产后女性全身暖和。红糖中铁的含量下可以给小产引产后女性补血，红糖中含多种微量元素跟矿物质，可能利尿、增进恶露排出，红糖另有止痛的后果。
可是也不要食用过多，普通饮用不克不及跨越10天。
3、汤
鸡汤、鱼汤、排骨汤含有容易人体接收的蛋白质、维生素、矿物质，并且味道鲜美可安慰胃液排泄，进步食欲。
4、小米
小米含量丰硕的维生素b1跟维生素b2，可能资助小产引产后女性规复膂力，安慰肠蠕动，促进食欲。
5、莲藕
莲藕中含有大批的淀粉、维生素跟矿物质，养分丰硕，油腻爽口，是祛淤生新的最好蔬菜，可能健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。小产引产后女性多吃莲藕，能及早消除腹内积压的淤血，促进食欲，资助消化。
6、黄花菜
黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等，养分丰硕，味道鲜美，特别得当做汤用。
西医册本记录，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，可以减缓小产引产后腹部痛苦悲伤、小便晦气、面青唇白、就寝不安。
7、黄豆芽
黄豆芽中含有大批蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是发展组织细胞的次要质料，维生素c能增长血管壁的弹性跟韧性，防备发生出血，纤维素能通肠润便，防备小产引产后女性产生便秘。
8、海带
海带中含碘跟铁较多，碘是制造甲状腺素的次要质料，铁是制造血细胞的次要质料，小产引产后女性多吃这类蔬菜，有防备血虚的作用。
61、鸡蛋枣汤
资料:
鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。
做法：
锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟便可。存在补中益气跟养血作用。合用于血虚及病后、产后气血缺乏的保养。
2、荔枝大枣汤
资料：
干荔枝、干大枣各7枚。
做法：
共加水煎服，逐日1剂。存在补血生津作用。合用于妇女血虚及流产后体虚的保养。
3、豆乳大米粥
资料：
豆乳2碗，大米50克，白糖适量。
做法：
将大米淘洗净，以豆乳煮米作粥，熟后加糖调服。逐日早空腹服食。存在折衷脾胃、清热润燥作用。合用于人流后体虚的保养。
4、乳鸽枸杞汤
资料：
乳鸽1只，枸杞30克，盐少量。
做法：
将乳鸽来毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少量。吃肉饮汤，逐日2次。存在益气、补血、理虚作用。合用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
5、糖饯红枣
资料：
干红枣50克，花生米100克，红糖50克。
做法：
将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，减红糖，待红糖熔解收汁即成。存在养血、理虚作用。合用于流产后血虚或血象偏低等。
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